La vie peut être difficile.

Les échéances, les désaccords, les problèmes d’argent – la liste est longue. Et puis il y a des pressions plus graves, comme des relations malsaines ou des traumatismes.

Nous sommes tous confrontés au stress. Et notre santé émotionnelle est notre capacité à faire face à ces pressions.

La bonne nouvelle, c’est que notre société comprend de mieux en mieux l’importance de notre santé mentale, émotionnelle et comportementale. Le mouvement visant à réduire les préjugés sur la santé mentale a permis de sauver et d’améliorer des vies.

L’un des principaux moyens de lutter contre ces stigmates consiste à modifier le langage médical. L’intégration du terme “santé émotionnelle” dans notre lexique est une étape importante.

Que signifie la santé émotionnelle ?

La santé émotionnelle fait référence à votre bien-être. Elle est souvent utilisée de manière interchangeable avec des termes tels que santé mentale et santé comportementale, mais le Dr Anisha Patel-Dunn, psychiatre et médecin-chef chez LifeStance Health, explique qu’une bonne façon de concevoir la santé émotionnelle est de la considérer comme un outil de prévention des problèmes de santé mentale.

“Au lieu d’être réactif et de chercher un traitement lorsque les symptômes d’un problème de santé mentale sont plus aigus, nous devrions encourager les gens à donner la priorité à leur bien-être émotionnel de manière proactive.”

Quelles sont les caractéristiques de la santé émotionnelle ?

Selon Mme Patel-Dunn, les caractéristiques de la santé émotionnelle dépendent de la personne. Elle explique en outre que “les êtres humains sont intrinsèquement sociaux et ont besoin d’un certain niveau d’interaction sociale, mais cela varie d’une personne à l’autre”. Un bon indicateur de la santé émotionnelle est le sentiment que vos besoins émotionnels sont satisfaits. Cependant, si une personne est introvertie et aime passer du temps seule, cela ne signifie pas qu’elle est isolée ou déprimée. Il s’agit d’un spectre propre à chaque personne”.

Comment puis-je améliorer ma santé émotionnelle ?

Lauren Ng, professeur adjoint au département de psychologie de l’université de Californie à Los Angeles et directrice du laboratoire TRUST (Treatment and Research for the Underserved with Stress and Trauma), décrit certains des obstacles au traitement de la santé émotionnelle :

• L’impossibilité de payer le traitement.
• Différences entre les assurances et ce qui est couvert.
• Le manque de temps pour se faire soigner.
• Le manque de prestataires issus des mêmes communautés que les patients qu’ils traitent.

Mme Patel-Dunn ajoute que les gens sont très occupés et que le travail, les responsabilités des soignants et les engagements personnels peuvent les gêner.

Mais elle précise qu’il existe différentes techniques qui constituent un moyen efficace de prendre contact avec sa santé émotionnelle. “Il peut s’agir de consacrer cinq minutes par jour à la méditation ou à la pleine conscience, de rester actif, de manger des aliments nutritifs, de se coucher et de se réveiller à la même heure chaque jour, de passer du temps avec ses amis et sa famille. Les occasions d’interaction sociale et de réflexion en solitaire sont d’excellents moyens d’entrer en contact avec ce qui vous apporte de la joie.